Медленные негативы или традиционные техники?

Две новые книги – Power of 100 и The Slow Burn Fitness Revolution – представляют последние тренировочные техники, обещая почти постоянный прирост силы и массы без особых усилий. Оба метода подразумевают супер медленные движения в негативной и позитивной фазе упражнений.

Доктор Йен Барстов (Ian Barstow) с коллегами из Университета Флориды выяснили, что выполнение ультрамедленных негативов не превосходит по эффективности тренировки с отягощениями в традиционной манере – с постоянным темпом. Показатели субъектов в изометрической силе и максимальной попытке оказались одинаковыми.

Отсюда вывод: многие тренировочные техники повышают силу и мощность, но ни одна из них не лучше, чем другая.