Кофеин повышает количество гормона роста, вырабатываемого в ответ на тренировки с отягощениями

Многие бодибилдеры принимают кофеин в виде таблеток или энергетических напитков, чтобы увеличить отдачу от тренировок или поднять уровень энергии в процессе выполнения упражнений. Кофеин стимулирует выброс адреналина в кровь и тем самым может повысить качество тренировок.

Исследование, проведенное в Тайване, показало, что прием кофеина (6 мг на килограмм веса тела) увеличивает длительность высвобождения гормона роста, вырабатываемого в ответ на проведенную тренировку, по крайней мере, на 30 минут. Кофеин повышает уровень жирных кислот в крови, которые в свою очередь запускают процесс высвобождения гормона роста.

Кофеин может быть полезной добавкой, поскольку он увеличивает силу и интенсивность тренировок, а также анаболический отклик на них.

Journal Sports Science Medicine, 9: 262-269, 2010