Холестерин важен

Холестерин – это важное соединение, используемое для производства множества волокон и клеточных компонентов. Из него строятся тестостерон и эстрогены.

Однако высокий уровень холестерина в крови приводит к затвердеванию стенок артерий и, как следствие, – к сердечным приступам или параличам. Просто знать свой уровень холестерина недостаточно, потому что существует полезный холестерин (HDL) и вредный (LDL).  Первый не дает второму накапливаться в артериях.

Анаболические стероиды снижают уровень HDL. Врачи рекомендуют поддерживать уровень холестерина в крови в диапазоне 180-200мг на декалитр. В идеальном случае уровень LDL должен быть меньше 100, а HDL выше 60.

Большая часть потребляемых жиров должна приходиться на мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры из рыбы. Ограничьте потребление насыщенных жиров. Не потребляйте более 300мг холестерина в день.