Ходьба помогает сжигать жир, который вы не видите

Высокий уровень жира в организме замедляет метаболизм и увеличивает риск развития множества заболеваний. Однако жиры бывают разные – абдоминальный жир более опасен, чем тот, что откладывается на ягодицах или бедрах. Но еще более опасен жир, окружающий ваши внутренние органы, - его вы не можете видеть.

Внутренний жир нарушает взаимодействие организма с углеводами, что влечет за собой целый ряд проблем – от импотенции до гипертонии.

Доктор Мелинда Ирвин (Melinda L. Irvin) с коллегами из Университета Йеля обнаружили, что полные женщины в возрасте постменопаузы, регулярно выполняющие упражнения умеренной интенсивности (например, энергичная прогулка), теряют внутренний абдоминальный жир. Чем больше упражнений они выполняют, тем больше уходит жира.

Результаты данного исследования совпадают с рекомендациями Национальной Академии Наук: если вы хотите снизить вес и сохранить его на достигнутом уровне, умеренно упражняйтесь по 60 минут в день.

American Journal Sports Medicine, September 2010