Контролируйте анаболические гормоны при помощи тренинга и диеты

Уровни в крови анаболических (строящих волокна) и катаболических (разрушающих волокна) гормонов изменяются во время и после серьезной тренировки с отягощениями. Адреналин, тестостерон и гормон роста поднимаются во время сессии, но быстро падают по ее окончании. Рецепторы инсулина исключительно чувствительны в течение первого часа восстановления.

Активация большой части мышечной массы заставляет высвобождаться гормоны, влияющие на мышечный рост и расщепление, - это гормон роста, инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1), тестостерон, тиреоидные гормоны, катехоламины (например, адреналин) и кортизол.

Диета влияет на анаболические гормоны. Низкое потребление жиров подавляет тестостерон, как и избыточное потребление протеина – тоже.