Цепи улучшают восприятие усилия при рывке

Прикрепленные к штанге цепи по мере отрыва их от пола увеличивают нагрузку на штангу. Пауэрлифтеры широко используют цепи для увеличения нагрузки при выполнении мертвых тяг, жимов лежа и приседаний.

Рывок – динамическое упражнение тяжелой атлетики. В этом упражнении выполняется подъем и удержание штанги над головой за одно непрерывное движение. Многие атлеты для развития тяговой мощности и силы в целях улучшения показателей в мощностных движениях выполняют рывок или его варианты – рывок с виса, подъемы штанги на грудь, толчок.

Ученые из Университета штата Нью-Мексико пришли к выводу, что тренировка с цепями не ухудшает технику рывкового движения. Однако имеет место некоторое психологическое влияние, поскольку атлеты сообщили, что подъем штанги ощущается более трудным при весе в 80 или 85% от максимального.

Тренировки с цепями – хороший способ развития силы и укрепления стабильности суставов.

Journal of Strength and Conditioning Research, December 2010 - Volume 24