Бодибилдинг – это стиль жизни
Мэнни Стакнер
Бодибилдинг, вопреки популярному мнению – это не просто нарцистичный, накачивающий стиль жизни. Такой образ создала кучка энтузиастов. Настоящий же бодибилдинг – это деятельность, направленная на улучшение качества жизни при помощи питания, тренировок и строгого распорядка дня. Эстетический аспект бодибилдинга – это лишь некоторая его часть.
Многие люди думают о бодибилдинге, как о чисто лифтерской дисциплине. Силовой тренинг – это интегральная часть бодибилдинга, потому что он позволяет увеличивать сухую мышечную массу, одновременно уменьшая адипозные волокна (то есть, жир). Обычно свои тренировки бодибилдеры дополняют аэробными упражнениями для укрепления сердца и легких, а также для дальнейшего сжигания жира и улучшения функциональности.
Если вы владеете высококлассным автомобилем, то заправляете в него высококлассный бензин, чтобы обеспечить наилучшую отдачу от двигателя. Ваш организм, как и суперкар, требует высококачественного топлива, чтобы работать в оптимальном режиме как в спортзале, так и в повседневной жизни. Хотя бодибилдерский стиль жизни не означает, что вы должны отказаться от всей пищи, которую любите, он подразумевает потребление этих продуктов в очень умеренном количестве.
Вместо этого загружайтесь высококачественной пищей в как можно более натуральном ее состоянии. Мы все разные, и у каждого из нас есть оптимальный баланс макронутриентов: углеводов, жиров и протеинов, которые мы должны получать ежедневно и из качественных источников.
Кроме того, очень важно получать адекватное нагрузкам количество витаминов и минералов как из натуральных источников, так и из пищевых добавок. Помните: этот образ жизни не просто спортивный, - он здоровый, поэтому будьте внимательны при покупках в супермаркете.
Режим и управление стрессом исключительно важное для бодибилдера умение, позволяющее извлечь максимум пользы из этого спорта. Упражнения накладывают на организм громадный стресс. Усиление этого стресса путем допуска обстоятельств, ухудшающих ваше здоровье как физическое, так и ментальное, недопустимо. Недостаточный отдых и сон разрушат результаты всех усилий тренировок и диеты. Кроме того, ведь большую часть вашей жизни вы проводите вне стен спортзала, поэтому планируйте эту жизнь, чтобы наслаждаться продуктивными тренировками, правильным питанием, релаксационными практиками, адекватным отдыхом, сном, работой и отношениями с близкими вам людьми.
Если вы хотите перейти на бодибилдерский стиль жизни, то самое важное упражнение, которое вам нужно освоить прямо сейчас, будет для мышцы, находящейся в голове. Заботьтесь о себе, но не забывайте и о жизни вокруг вас.
