Электростимуляция мышц – хорошее дополнение к тренировкам

Мышцы сокращаются, получая сигналы от нервной системы. Электростимуляторы могут работать подобно нервам, заставляя мышцы сокращаться. В 70-х годах русские атлеты часто использовали электростимуляцию в качестве дополнительного тренировочного метода. Он привлекает своей простотой – вам нужно прикрепить электроды к целевым мышцам и дать ток.

Метод довольно эффективен для увеличения мышечной силы, особенно для атлетов, восстанавливающихся после травмы или операции, однако полноценный тренинг с отягощениями он заменить не способен.

Дело в том, что в этом случае стимулируются только быстросокращающиеся волокна, но ничего не делается для повышения эластичности мышц. Метод можно использовать в качестве дополнительного инструмента, но он не заменит тяжелой работы с железом.

Journal of Strength and Conditioning Research, December 2010 - Volume 24 - Issue 12, 58-61