HMB и KIC не способствуют мышечному восстановлению

B-hydroxy-b-methylbutyrate (HMB) и a-ketoisocaproic acid (KIC) являются продуктами распада аминокислоты лейцина.

Некоторые, но не все, исследования показывали, что HMB увеличивает мышечную массу, силу и физическую деятельность.

Британские ученые из Кингстонского Университета обнаружили, что добавки с HMB и KIC не способствовали мышечному восстановлению после выполнения интенсивных эксцентрических упражнений (сорокаминутный бег под гору).

Болезненность мышц, уровень силы после упражнения и креатин киназа (маркер повреждений в мышцах) были одинаковыми у атлетов, получавших добавку, так у тех, кто получал плацебо. HMB+KIC не способствуют восстановлению после интенсивных тренировок и не являются полезной добавкой для бодибилдинга.

Journal Strength Conditioning Research, 24: 531-537, 2010