Нейромышечная функция быстро восстанавливается у пожилых мужчин в результате тренировок с отягощениями

Пожилые люди с возрастом теряют мышцы, это называется саркопения. Они также утрачивают быстросокращающиеся двигательные единицы, и некоторые мышечные волокна теряют свою связь с двигательным нервом, что снижает мощностной выход.

У пожилых людей мышцы после тренировок болят дольше.

Британские ученые оценили тренировочный эффект на мышечные волокна, мощность и нейромышечную функцию 10 сетов из 10 повторений подъемов на носки у людей старше 65 лет. Сила восстановилась через 48 часов после упражнений, хотя мышцы продолжали болеть, и тесты крови показали продолжающиеся процессы восстановления (повышенный уровень креатин киназы). Показатель нейромышечной функции (индекс мышечной активации) полностью восстановился через 24 часа, хотя восстановление уровня силы еще продолжалось.

Утомление пожилых людей в результате работы с отягощениями является следствием скорее изменений периферальных мышц, чем нервов.

European Journal Applied Physiology, November 2010; 109 (5)