Увеличение тренировочных объемов не влечет за собой рост послетренировочного использования калорий

Тренировки с отягощениями менее эффективны в борьбе с лишним жиром, но все же играют в этом процессе определенную роль. Некоторые люди пытаются выполнять больше подходов во время тренировок с отягощениями в попытке сжечь больше жира. В теории дополнительные сеты увеличивают послетренировочные затраты калорий.

Ученые Калифорнийского Университета в Сан-Бернардино, утверждают, что это не так, по крайней мере, у женщин. Добавление сетов увеличивает энергозатраты во время самой тренировки, хотя и незначительно. Заметного эффекта можно достичь, если тренироваться до отказа в каждом сете.

У женщин более слабый симпатический отклик на упражнения, чем у мужчин, поэтому результаты данного исследования может относиться только к прекрасной половине человечества.

Journal of Sports Science and Medicine, September 2010, Volume 9, Issue 3