Обездвиживание мышцы ускоряет заживление

Одна из теорий мышечного роста гласит, что во время тренировок происходят повреждения мышечных волокон. Эти повреждения наиболее значительны во время выполнения негативной порции повторений (удлинение мышцы под нагрузкой). Восстанавливаясь, мышцы выздоравливают и становятся больше, чтобы противостоять травмам в будущем.  Именно поэтому после некоторого периода тренировок вы уже не испытываете такой мышечной болезненности, как раньше.

Специалисты Университета Массачусетса обнаружили, что обездвиживание руки на четыре дня после выполнения пятидесяти негативов с максимальным весом в сгибаниях руки привело к ускоренному заживлению мышцы и меньшим воспалениям (замеренным при помощи химикалия креатин киназы).

Обездвиживание чего-либо после тренировки – довольно экстремальный шаг для бодибилдера, но исследование еще раз подтвердило важность адекватного отдыха межу тренировочными сессиями.