Немного о минералах

Цинк и тестостерон

С возрастом у мужчин снижается уровень тестостерона, а это может означать что угодно – от замедления роста мышц до бесплодия. На помощь приходит цинк. В ходе одного эксперимента 37 бесплодных мужчин со сниженным уровнем тестостерона и низким качеством спермы принимали 60мг цинка в день на протяжении 45 дней.

У 22 субъектов наблюдалось повышение уровня тестостерона и улучшение качества спермы от восьми миллионов до двадцати.

Предупреждение: Прием более 100мг цинка в день может привести к проблемам с простатой. Перед тем, как воспользоваться таблетками цинка, посмотрите его содержание в ваших пищевых добавках и витаминно-минеральных комплексах.

Магний и мигрень

Магний помогает мышцам расслабиться. Это относится и к мышцам, окружающим артерии. Именно поэтому дефицит магния может привести к головным болям.

Ученые выяснили, что те же самые вещи, которые истощают запасы магния в организме – стресс, алкоголь и беременность, – могут привести к мигреням у предрасположенных к ним людей. Кроме того, обнаружилось, что некоторые медикаменты, успешно справляющиеся с мигренью, повторяют акции магния.

Адекватный прием магния, очевидно, снижает рис развития коронарных заболеваний, согласно результатам исследований, опубликованным в American Journal of Cardiology.

Ученые обработали результаты наблюдений над более чем 7000 мужчин, проходивших обследование по программе Honolulu Heart Program, которая началась в середине 60-х годов. За 30-летний период у полторы тысячи мужчин развилось коронарное заболевание.

Ученые обнаружили, что чем больше магния потребляет мужчина, тем ниже у него риск сердечного заболевания. Те, кто потреблял наименьшее количество этого минерала, демонстрировали в два раза более высокий риск.

American Journal of Clinical Nutrition, Volume 92, Issue 4 (Oct 1 2010)