Вибрационное воздействие между сетами увеличивает силу в приседаниях

Вибрационный тренинг включает в себя выполнение базовых упражнений, таких как приседания, жимы, толчки и всевозможные тяги на вибрирующей платформе. Вибрация передается через ступни, руки или спину, которые контактируют с вибрирующей платформой или поручнями. Она активирует рецепторы растяжения в мышцах, которые инициируют тысячи мельчайших мышечных сокращений. Вибрация также способна стимулировать рост костей и высвобождать гормоны, которые поддерживают мышечный тонус и уменьшают количество жира.

Исследование, проведенное в Университете Миссисипи, показало, сила в изометрических приседаниях немного выросла, когда атлеты были подвергнуты воздействию вибрации между сетами. Вибрационный тренинг увеличил силу и физические способности пожилых и нетренированных людей. Он может быть полезен в период реабилитации после травм или в применении между сетами.

Journal Strengh Conditioning Research, 24: 171-183, 2010