Прыжки со скакалкой – это почти идеальная аэробная работа

Правильный тренинг с отягощениями не только строит все тело, но и укрепляет здоровье и сердечнососудистую систему, делая вас выносливее. Но выносливость и общее здоровье только выиграют от включения в тренировочный протокол некоторой специфической работы.

Тренировки с отягощениями, без сомнений, прекрасно строят мышцы и силу, ведь именно поэтому большинство людей посещает спортзалы. Правда и то, что рост силы и мышечной массы является следствием перегрузки мышц – работы со все увеличивающимися весами. Поэтому нелогично и не нужно заставлять людей тормозить прогресс в силе и наращивании мышц, рекомендуя им превращать свои силовые тренировки еще и в выносливостные.

Используя отягощения для улучшения выносливости, люди уничтожают саму цель тренировок с отягощениями. В результате они не достигнут значительных высот ни там, ни там. Все меняется, когда силовые сессии дополняются работой, направленной на повышение выносливости.

Именно поэтому прыжки со скакалкой служат эффективным и безопасным средством улучшения работы сердечнососудистой системы, и прекрасным дополнением к силовым тренировкам.

American Journal Sports Medicine, September 2010