Мелатонин тормозит набор веса

Недостаток сна является одной из причин набора лишнего веса. Гормон мелатонин очень важен для адекватного сна. Он вырабатывается шишковидной железой и высвобождается естественным образом, когда вокруг темно, или вы пытаетесь уснуть.

Секреция мелатонина ослабевает с возрастом, его недостает людям, испытывающим проблемы со сном из-за шума или слишком яркого освещения, ночного голода или бессонницы. Мелатонин сегодня является весьма популярной пищевой добавкой, улучшающей сон. Она натуральна и не вызывает сонливости на следующий день после приема. Приме мелатонина может способствовать потере веса/жира.

Французские ученые обнаружили, что мелатонин предотвращает набор веса у крыс, даже если они питаются по высокожирной, калорийной диете. Кроме того, мелатонин снижает уровни сахара в покое, лептин (гормон, регулирующий жироотложение) и триглицериды (кровяные жиры). Люди не крысы, но результаты этого исследования подтверждают роль сна в контроле веса. Хороший ночной сон очень важен для подержания нормального веса.

(Endocrinology, 194: 5347-5352, 2010)