Меньше сидите – дольше живете!
Новое исследование Американского Общества Рака говорит о том, что хотя физическая активность и важна, но все же время, которое вы проводите сидя, гораздо более влияет на продолжительность жизни. Ученые подчеркивают, что продолжительность сидения тесно связана со смертностью вне зависимости от физической активности. Они считают, что необходима пропаганда не только тренировок в спортзалах, но и физической активности вообще. Результаты исследования опубликованы в Американском Журнале Эпидемиологии.
Эпидемия ожирения своим широким распространением обязана снижению общей физической активности граждан. Хотя многие исследования подтвердили связь между продолжительностью нахождения в сидячем положении и ожирением, развитием диабетов второго типа, сердечнососудистых заболеваний, нарушением в питании, лишь немногие ученые задумались о связи сидение и общего уровня смертности. Поэтому средства массовой информации сосредоточились на пропаганде физической активности, не обращая внимания на время сидения граждан.
Для освещения этого вопроса группа ученых во главе в доктором Алфа Пателом проанализировали данные 123 216 индивидуумов (53 440 мужчин и 69 766 женщин), у которых не было истории раковых заболеваний, сердечных приступов или инсультов, а также эмфиземы и других легочных заболеваний, и которые приняли участие в компании по предотвращению рака, проведенной Американским Общество Рака в 1992 году. Ученые оценили связь между временем сидения, физической активности и смертностью в период с 1993 года по 2006 год.
Обнаружилось, что сидение связано с повышением риска смерти, особенно у женщин. Женщины, сообщившие, что они сидят более шести часов в день, показали на 37% более высокую смертность за период исследования, чем те, кто сидел менее трех часов в день. Любящие посидеть мужчины показали 18 процентов при тех же исходных данных. Интересно, что ситуация не менялась даже при учете степени физической активности участников. Связь для сердечнососудистых заболеваний оказалась ярче выраженной, чем для раковых.
Однако, если ко всему прочему человек оказывался еще и физически неактивным, то связь усиливалась. Женщины и мужчины, которые много сидели и в остальное время были менее активными физически, были на 94% и 48% более подвержены смерти, соответственно, чем те, кто сидели меньше, а двигались больше.
«Существует несколько факторов, объясняющих положительную связь между временем сидения и повышенной смертностью, - говорит доктор Пател. – Продолжительное сидение вне зависимости от уровня физической активности в остальное время, имеет метаболические последствия, способные повлиять на триглицериды, липопротеины высокой плотности, холестерин, уровень глюкозы в плазме, давление в покое и лептин, являющиеся биомаркерами ожирения, сердечнососудистых и других хронических заболеваний».
Авторы исследования считают, что необходимо активнее побуждать людей больше двигаться не только на отдыхе, но и на работе.
