Объем мышечной массы у пожилых людей увеличивается при выполнении физических упражнений с ограничением кровотока
Ученым известно, что тренировки с отягощениями – такие, как тяжелая атлетика, когда мышцы работают на преодоление сил гравитации или какой-либо другой силы сопротивления, могут оказаться единственным эффективным способом сдержать возрастную потерю мышечной массы.
Однако многие пожилые люди не в состоянии использовать преимущества таких тренировок, поскольку страдают артритом, исключающим возможность поднимать достаточно большие веса для стимуляции роста мышечной массы. В то время как у молодых мужчин и женщин в течение нескольких часов после тренировки значительно ускоряются процессы создания мышечного протеина, у пожилых людей это происходит намного слабее. Однако теперь ученые филиала Техасского медицинского Университета в
Галвестоне доказали, что умеренные и постоянные ограничения притока крови в мышцы – практика, принятая бодибилдерами, которые заметили, что это облегчает тренировку – может применяться в сочетании с небольшими отягощениями для наращивания мышечной массы у пожилых мужчин.
«Мы полагаем, что это, возможно, будет новаторским подходом к тренировкам пожилых людей, которым необходимо вернуть мышечную массу», - сказал врач-терапевт, профессор Техасского медицинского Университета, Блейк Расмуссен (Blake Rasmussen), являющийся ведущим автором статьи, касающейся этого вопроса и появившейся в майском номере Journal of Applied Physiolog. «Такая методика может также применяться для реабилитации послеоперационных больных, которые не в состоянии поднимать тяжелые веса, обеспечивающие поддержание мышц в нужном тонусе или людям, страдающим от артрита или других аналогичных болезней».
Ученые медицинского отделения Университета в Техасе изучали изменения мышц бедра у семи пожилых мужчин (средний возраст которых составил 70 лет) при выполнении четырехминутных экстензий ног при низкой интенсивности, как с надувными манжетами, так и без них. Такие приспособления снижают наполнение мышц кровью. Синтез белка в мышцах у каждого субъекта определялся путем отслеживания изменений химического трассирующего состава, вводимого в кровоток. Помимо этого, несколько раз проводилась биопсия образцов мышечной ткани на предмет изменений биохимических следов, указывающих на рост мышц.
«Мы увидели, что при надевании манжет, мышцы наших субъектов откликались на тренировки так же, как и мышцы молодых людей, выполняющих обычные высокоинтенсивные тренировки с отягощениями, - высказал свое мнение аспирант Университета Христофер Фрай (Christopher Fry), являющийся ведущим автором данной статьи. – При низкоинтенсивных физических нагрузках усиливается синтез белка и активируется два клеточных механизма, которые стимулируют синтез белка и мышечный рост в послетренировочный период».
Пока остается неясным, каким образом ограничение кровотока приводит к такому результату, хотя Расмуссен и Фрай считают, что это происходит либо за счет улучшения способности организма активировать мышечные волокна 2 типа, либо за счет ответной реакции на внезапный прилив крови к мышцам при снятии манжет. «Каким бы не был механизм этого феномена, - сказал Расмуссен, - он может стать прекрасным восстановительным средством».
«К примеру, вы можете использовать манжеты для реабилитации больного после хирургической операции колена или перелома бедра, - заметил Расмуссен. - В течение нескольких недель после такой операции суставы не позволяют больному поднимать тяжелые веса, поэтому было бы разумным использовать легкие отягощения с одновременным применением ограничивающих кровоток манжет».
