Почему женщинам не следует бояться мышц

Увеличение мышечной и костной массы имеет целый ряд преимуществ.

Вот, что вам следует прочитать, прежде чем хмурить брови по поводу нескольких лишних килограммов мышц.

1. Чем больше ваша мышечная и костная масса, тем лучше защищен организм от окислительных процессов. То есть, в этом случае у вас больше протеина, калия, магнезии и кальция, помогающего противостоять процессам окисления. Чем больше в организме щелочи, тем выше его потенциальная выносливость. Кроме того, это повышает иммунитет и повышает шансы избежать смертельного исхода от раковых заболеваний и от свиного гриппа.

2. Согласно исследованиям ученых из Университета Тафта, чем больше масса мышц, тем выше вероятность прожить дольше. Это оказывает большее влияние на продолжительность жизни, чем общее количество холестерина или величина артериального давления.

3. Чем больше у вас мышц, тем больше площади размещения инсулиновых рецепторов, и тем большей чувствительностью к инсулину вы обладаете. Большая масса мышц предотвращает диабет и метаболический синдром. Другими словами: чем больше мышечной массы, тем проще избавиться от лишнего жира.

4. Чем больше мышц, тем больше калорий сжигается в состоянии покоя. Подсчитано, что на каждый дополнительный килограмм мышечной массы вы сжигаете лишних 100 калорий в день.

5. Чем больше у вас мышц, тем вы сильнее. Это, согласно вышеупомянутым ученым из Университета в Тафте, является вторым по значению признаком долгожительства.  Женщинам сила придает дополнительную энергию.

6. Каждый лишний килограмм сухой мышечной массы равен потерям такого же количества жира. Иначе говоря, композиция тела заметно меняется в лучшую сторону. К примеру, если у какой-либо женщины, весом 60 кг, имеется 20 процентов жира, то это составляет 12 кг. Если за 10 недель она нарастит 4 кг мышц и потеряет 4 кг жировой массы, то процент жира в ее организме будет уже 13 процентов. При такой композиции она не только будет чувствовать себя намного лучше, но ее фигурка станет намного привлекательней!