Как выбрать спортзал

Рон Хэррис (Ron Harris)

Многие факторы способны повлиять на результаты ваших тренировок. О них часто напоминает журнал IRONMAN: это выбор упражнений, форма, отдых и восстановление, интенсивность и питание, а также правильный подбор пищевых добавок. Но вы редко встретите упоминание о выборе места ваших тренировок. Вам может показаться, что это совершенно не важно, но те из нас, кто тренировался в разных спортзалах, разницу заметили. Потренировавшись некоторое время в одном спортзале, обстановка которого совершенно не способствовала моему тренировочному энтузиазму, я понял насколько это важно для эффективности тренировки. А теперь давайте рассмотрим некоторые вопросы, которые вы должны задавать себе при выборе спортзала.

Есть ли там другие бодибилдеры или серьезно тренирующиеся атлеты? Первое, что вы должны сделать, это посетить спортзал в разное время дня и посмотреть, кто еще тренируется также серьезно, как и вы, и есть ли вообще таковые. В лучших спортзалах, которые я когда-либо посещал, по крайней мере, несколько мужчин и женщин тренировались с полной отдачей, своим примером вдохновляя меня на собственные тренировки. Если вы намерены построить экстремальные мышечные размеры и силу, то вам следует избегать мест, переполненных усталыми домохозяйками и пенсионерами, сонно бродящими от одного тренажера к другому и еле передвигающими ноги на движущейся дорожке. Иначе вы быстро почувствуете отношение к себе, как к абсолютному сумасшедшему, потерянному для общества. Многим бодибилдерам нравится внимание, но это совсем не тот его тип. Более того, найти себе достойного тренировочного напарника в таких местах просто невозможно. Некоторые спортзалы переполнены негативно настроенными людьми, относящимися к тренировкам, как к тяжелой обязанности, другие – ребятами, обожающими тренироваться и пытающимися максимально реализовать свой потенциал. Вам лучше оказаться среди последних.

Отвечает ли оборудование вашим целям? Это можно определить, просто пройдясь по спортзалу. Во-первых, сразу же обратите внимание на веса имеющихся гантелей. Если больше десяти килограмм тут ничего нет, то велика вероятность, что и остальное оборудование не годится для бодибилдинга. Ищите стойки для приседаний, силовую раму, платформу для мертвых тяг и множество свободных весов. Большая часть тренажеров должна нагружаться дисками, как у Hammer Strength, а не наборами весов. Это хороший признак. Большая часть американцев, направляясь в спортзал, желают найти там стиль high-tech, диски ярких расцветок и кардиотренажеры, которые легко использовать и настраивать. Обычно им не хочется возиться с олимпийскими грифами и гантелями, работа с которым требует определенной техники и подготовки. Попытайтесь определить, для кого предназначен данный спортзал.

Уважительно ли относятся посетители спортзала друг к другу и к оборудованию? Одной из вещей, раздражавших меня в предыдущем спортзале, из которого я даже ушел раньше, чем кончился мой договор, было невежественность и неуважение его посетителей к коллегам. Большинство из них, поработав с оборудованием, оставляли диски на грифах и уходили. Они разбрасывали гантели по всему спортзалу, никогда не относя их на стойку, что превращало мои тренировки по большей части в уборку спортзала. И, наконец, были такие ребята, которые оставались в спортзале часами, занимая какое-нибудь оборудование целую вечность. Я одно время пытался научить народ хоть какому-то тренировочному этикету, но потому понял, что мне не интересно быть нянькой. Если вы собираетесь тренироваться в окружении определенных людей, убедитесь, что они учтивы. Злость и раздражение весьма негативно отразятся на ваших результатах, уж поверьте мне.

Удобно ли расположен спортзал? За исключением того случая, если выбранный спортзал – просто предел ваших мечтаний, вам, скорее всего, не захочется тратить на дорогу к нему целых полчаса. Время для тренировок и так тяжело выделить, зачем прибавлять к этому еще и продолжительную дорогу?

Хорошо ли управляется спортзал? Тренажеры должны быть исправны и хорошо отрегулированы. Если это не так, то ваш выбор не самый лучший. Неисправные туалеты, отсутствие бумажных полотенец и туалетной бумаги указывает на то, что управляющий спортзалом не заботится о своих клиентах. Если вы платите, то вправе ожидать чистоты и исправной работы оборудования.