Продолжительное сидение - даже при активной жизни - вредно для здоровья

В одной из статей журнала British Journal of Sports Medicine специалисты дискутируют о том, что продолжительное сидение действительно пагубно отражается на здоровье человека. Кроме того, следует отметить вред, который наносит здоровью ежедневная гиподинамия, а не только отсутствие регулярных тренировок.

Согласно выводам докторов из Каролинского Института и шведской Школы спорта и здоровья в Стокгольме, термин «сидячий образ жизни» означает сейчас «отсутствие физических упражнений». Они утверждают, что он более верно отражает «мышечную бездеятельность».

В последнем исследовании указывается, что продолжительный период сидения и отсутствие мышечных движений всего тела очень тесно связан с ожирением, диабетом, сердечными и раковыми заболеваниями, а также с увеличением общей смертности. На уровень смертности не влияет степень интенсивности тренировок.

В одной из научных работ, проведенной австралийскими учеными, предполагается, что каждый дополнительный час, проведенный женщиной у телевизора, повышает риск Метаболического синдрома, являющегося предвестником диабета и сердечнососудистых заболеваний, на 26 процентов. Следует заметить, что на эти данные не влияет интенсивность физических тренировок, которые она выполняет. Авторы поясняют, что здоровье людей, которые и без того выполняют слишком мало физических упражнений, еще более ухудшается, если это сопряжено с продолжительным сидением.

Ученые отмечают, что для выяснения причинно-следственной связи между продолжительным сидением и плохим здоровьем, необходимы дальнейшие исследования. Тем не менее, лежащие в ее основе механизмы, уже выявлены. Они включают в себя энзим, известный, как липопротеинлипаза. Он играет значительную роль в регулировании уровня ключевых кровяных жиров.

В результате проведенных исследований авторы выдвинули новую модель или образец «бездеятельной физиологии». Она определяет, что сидение или отсутствие мышечной деятельности может само по себе привести к ухудшению здоровья, и что сидячий образ жизни является особым видом поведения со специфическими негативными последствиями. Эти последствия отличаются от тех, к которым приводит выполнением слишком маленького объема физических упражнений.

Авторы дают объяснение, что молекулярный и физиологический отклики организма, спровоцированные слишком длительным сидением, не могут быть снижены дополнительной физической тренировкой.

Они дополняют, что «в будущем в клинической практике и основополагающей линией должно стать не только назначения физических упражнений, но также поощрение стремления людей периодически поддерживать уровень ежедневной физической деятельности (которая включает в себя движение). Подняться по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом или эскалатором, сделать пятиминутный перерыв и оторваться от стула, или совершить пеший поход в магазин вместо поездки туда на автомобиле – все это не менее важно, чем физические упражнения».

British Journal of Sports Medicine, January 2010, Volume 44, Issue 1