Подъемы на скамью привели к ускорению синтеза протеина

Интенсивные упражнения с отягощениями активируют клеточные механизмы, создающие и разрушающие волокна в мышцах. Синтез мышечного протеина происходит в ответ на мышечное напряжение и время под нагрузкой. Британские ученые обнаружили, что динамические упражнения также способны запустить синтез мышечного протеина. Высокоинтенсивные подъемы на скамью включают в себя сокращение мышц ноги (подъем на скамью) и их удлинение (опускание со скамьи).

Упражнение привело к значительному возрастанию синтеза протеина в мышечных клетках уже через шесть часов после тренировки. Во время восстановления усилилось усвоение аминокислот. Исследование показало, что мышцы адаптируются к динамическим упражнениям путем активации синтеза протеина.

Следите за потреблением протеинов и аминокислот после тренировки вне зависимости от того, работаете ли вы с отягощениями или занимаетесь аэробикой.

American Journal Physiology Endocrinology Metabolism, 290:731-738, 2006