Креатин уменьшает долгосрочные мышечные повреждения

Об этом сообщили ученые Университета Плимута. Повреждения мышц – это критически важный компонент тренировочного отклика. Микротравмы вызывают воспаления, запускающие процессы ремонта, восстановления и роста тканей.

Исследования показали, что прием креатина никак не отразился на маркерах мышечных повреждений (например, креатин не вызвал повышения уровней креатин киназы и лактат дегидрогеназы) у молодых мужчин, выполнявших по несколько подходов эксцентрических упражнений в течение месяца. Однако все они показали увеличение изометрической силы, что может указывать на то, что креатин препятствует мышечным повреждениям, не мешая синтезу мышечного протеина.

Journal Sports Science Medicine, 8: 89-96, 2009