Низкоинтенсивные нагрузки снижают давление

Гипертония (повышенное кровяное давление) является значительным фактором риска заболевания коронарных артерий, способного привести к сердечному приступу и параличу, отказу почек и эректильной дисфункции. Обычно с подобной опасностью борются при помощи фармакологических препаратов, которые могут обладать побочными эффектами. Однако возможно понизить кровяное давление простым изменением образа жизни.

Аэробные упражнения понижают базальное давление на целые сутки. Бразильские ученые сообщили, что низкоинтенсивная тренировка с отягощениями также слегка понизила кровяное давление, однако, эффект исчезал, как только тестируемые субъекты возвращались к обычной для себя повседневной деятельности. Тренировки снижают давление в основном у тех людей, у которых оно повышенное.

Большинство исследований показало, что тренировки с отягощениями, особенно на высоком уровне интенсивности, не снижают кровяное давление в покое в такой степени, как аэробные сессии.

Journal of Strength & Conditioning Research, 22: 571-578, 2009