Тренинг с отягощениями полезен для пожилых

Тренинг с отягощениями оказывает весьма положительный эффект на эндокринную систему. Многочисленные научные исследования подтверждают это его влияние на пожилых людей. Чтобы изучить различия в адаптации эндокринной системы к тренингу с сопротивлением людей молодого и пожилого возраста, две группы ( 30 и 62 лет) участвовали в 10-недельной периодизированной программе силового тренинга. Группа пожилых людей продемонстрировала значительное увеличение уровня  общего тестостерона в результате стресса в виде физических упражнений, при этом значительное снижение кортизола. Эти данные свидетельствуют о том, что пожилые люди на начальной фазе тренировочной программы с отягощениями всё же  реагируют повышенным гормональным профилем.
Источник: Kraemer W.J. et al. Effects of heavy-resistance training on hormonal response patterns in younger vs. older men. J Appl Physiol. 1999 Sep;87(3):982-92.