Тренировки с отягощениями и аэробика улучшают метаболизм сахара у пожилых людей

Инсулинорезистентность и диабеты второго типа весьма распространены у пожилых мужчин и женщин. Эти проблемы приводят к развитию Метаболического синдрома, характеризующегося отложением жиров в абдоминальной области, высоким уровнем холестерина в крови, воспалением кровеносных русел, повышением вероятности образования тромбов и высоким кровяным давлением. Все это повышает риск сердечного приступа и паралича.

Аэробные упражнения являются хорошо проверенным средством улучшения обмена сахара в крови, однако, многие опытные атлеты не любят аэробику и предпочитают тренировки с отягощениями. Ученые Университета Мэриленда пришли к выводу, что аэробика и тренировки с отягощениями эквивалентно улучшают метаболизм сахаров. Первые оказывают более выраженный эффект на аэробную мощность, а вторые лучше строят мышечную массу. Для пожилых атлетов аэробика и силовые тренировки должны являться неотъемлемой частью тренировочной программы.

Journal Gerontology, 61:480-487, 2006