Креатин и бета-аланин повышают тренировочную интенсивность и объемы

...

Креатин строит силу, мощность и мышечные размеры. Некоторые аминокислоты, например, аланин и аргинин, также могут повысить спортивную результативность и сделать креатин еще более эффективным.

Ученые из Колледжа Нью-Джерси обнаружили, что прием комбинации креатина (10г в день) и b-аланина (3,2г в день) увеличил тренировочные объемы и интенсивность у футболистов университета в ходе 10-недельной тренировочной программы. Бета-аланин может и иметь некоторый эффект на интенсивность тренировок, однако, он не обладает никаким преимуществами в плане увеличения силы, мощности и мышечной массы, а также сжигания жира по сравнению с одним креатином.

Тем не менее, результаты данного исследования будут интересны скорее бодибилдерам, чем атлетам мощностных видов спорта.

International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, 16:430-446, 2006

Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

BCAA+
BCAA+

150 капс

1452 р

IRONMAN™

L-Lysine
L-Lysine

60 капс

595 р

IRONMAN™

Creatine Monohydrate (Креатин)

IRONMAN™

Amino 3000
Amino 3000

60 капс

665 р