Тренировки облегчают артрит

Молва утверждает, что люди с артритом коленей должны избегать тренировок с отягощениями как чумы. Считается, что во время приседаний или других упражнений для ног накладываемый на коленную структуру стресс ухудшает ее состояние. Австралийские ученые обнаружили прямо противоположное.

Слабые мышцы вокруг колена приводят к нестабильности и усилению стресса на сустав, что разрушает хрящевые волокна, выстилающие головки костей. В этом случае ухудшается высвобождение синовиальной жидкости, «смазывающей» двигающиеся части колена, и как следствие возникают боли и потеря подвижности. Усиление мышечных структур сустава обеспечивает стабильность и нормальные условия для работы хрящевых тканей.

Ученые проанализировали данные 18 исследований более 3 000 пациентов и обнаружили, что физические упражнения сокращают боли и улучшают функцию суставов. Тренировки с отягощениями работают наилучшим образом при правильной технике выполнения упражнений для низа тела.

Arthritis and Rheumatism, 59: 1488-1494, 2008