Микробы в спортзале: гребок среди нас

Люди чаще заболевают зимой, потому что больше контактируют с другими людьми в помещениях. Спортзалы – благоприятное место для распространения инфекции. Пот, усиленное дыхание, кашель и близость соседей этому способствуют. Во время упражнений организм использует энергию для регулирования внутренней температуры и контроля метаболизма. Ему приходится бороться с довольно сильным стрессом. В этих условиях у организма может не хватить сил на противодействие бактериям. Помогите ему!

Всегда вытирайте полотенцем спинки и сиденья тренажеров перед использованием, требуйте, чтобы в спортзале поддерживалась чистота, чаще мойте руки и немедленно изолируйте все царапины и порезы.

В душевой надевайте сланцы и каждый раз используйте свежее полотенце.

Много спите и потребляйте овощи и фрукты, чтобы поддержать иммунную систему.

Тщательно балансируйте нагрузки и восстановление, чтобы избежать перетренированности и болезней.