Тренировки с отягощениями эффективнее облегчают боли в спине

Люди, применяющие тренинг с отягощениями для решения проблем со спиной, добиваются более значительных успехов, чем те, кто для этих же целей выбирает другие формы упражнений, заявили ученые Университета Альберта.

Совместные исследования с учеными Университета Регины показали 60-процентное облегчение болезненных ощущений и значительное улучшение функциональности у людей с хроническими болями в спине, которые приняли участие  в 16-недельной программе тренировок с отягощениями, а именно со штангой, гантелями и силовыми тренажерами. Те же, кто занимались аэробикой, например, бегом, ходьбой или работали на эллиптических тренажерах, сообщили лишь о 12-процентном уменьшении болей в спине, сообщил доктор Роберт Келл, профессор спортивной физиологии Университета Альберта.

«Приемлема любая физическая активность, позволяющая вам улучшить самочувствие, но тренировки с отягощениями все же дают наилучший эффект».