Креатин и HMB не вызывают проблем со здоровьем

В качестве пищевых добавок креатин и НМВ широко используются бодибилдерами во всем мире. Они помогают строить мышечную массу и силу, но многие эксперты и тренеры озабочены проблемами безопасности этих добавок. Австралийские ученые обнаружили, что регбисты, получавшие HMB или комбинацию HMB с креатина моногидратом, не показали никаких побочных эффектов на уровень в крови красных и белых кровяных клеток, тестостерона, кортизола, электролитов (солей), жиров и сахаров. Неблагоприятных изменений урины также не было замечено. Добавки не ухудшили качество и активность спермы.

HMB снизил уровень бикарбонатов в крови (важных кровяных буферов, помогающим клеткам справляться с молочной кислотой), что может ухудшить результативность высокоинтенсивных упражнений. В остальных случаях HMB и креатин показали себя безопасными пищевыми добавками по выбранным учеными критериям.

American Journal Sports Medicine, 55: 1000-1007, 2007