Тренировки с отягощениями снижаю риск сердечного приступа

До недавнего времени тренинг с отягощениями не считался особо важным для сохранения здоровья. Сегодня все изменилось. Силовые тренировки могут быть самой важной формой упражнений для взрослых людей, особенно для женщин, желающих сохранить плотность костей. Ученые из Гарварда, исследовавшие тренировки и здоровье почти 50 000 мужчин, обнаружили, что работа с отягощениями хотя бы 30 минут в неделю сокращает риск сердечного приступа на 25%.

Другие виды физической активности, включая бег или ходьбу, также благоприятны в этом отношении. Интенсивные тренировки с отягощениями усиливают защиту сердца. Выводы исследователей говорят о том, что вы должны тренироваться с железом и заниматься аэробикой, чтобы в максимальной степени защитить себя от сердечного приступа.

Journal Gerontology, 71:480-487, 2006