Креатин увеличивает силу и мышечную массу

Пищевые добавки с креатином увеличивают силу, мощность и мышечную массу у большинства людей. Особенно они эффективны для пожилых людей, испытывающих потери мышц и снижение уровня энергии (фосфата креатина в мышцах).

Канадские ученые обнаружили, что прием креатина вместе с 12-недельной силовой тренировочной программой увеличил силу, мышечную массу и выносливость у пожилых субъектов (средний возраст 70 лет). Мужчины не потеряли силу или мышечную массу, но утратили выносливость в течение 12 дополнительных недель сокращенного тренинга без приема креатина.

Потеря мышечной массы пожилыми людьми – это серьезная проблема, способная привести к фатальным последствиям и снижению качества жизни. Креатин может помочь в ее решении.