Менее интенсивные упражнения более эффективны для детей с лишним весом

Как заявили британские ученые, полным детям для снижения веса требуются менее интенсивные упражнения. В ходе эксперимента исследователи замеряли уровень сжигания жира (оксидацию) у тридцати 12-летних мальчиков, 17 из которых имели лишний вес, остальные были поджарыми. Интенсивность упражнений фиксировалась каждые три с половиной минуты с целью выяснить уровень, при котором сжигается максимальное количество жиров – жировой максимум. Жировой максимум определяется количеством вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа в минуту. Выяснилось, что мальчики с нормальным весом сжигают больше жира при более интенсивных упражнениях – их максимальное потребление кислорода начинало снижаться при 50% от максимальной интенсивности, тем временем как у полных ребят такая тенденция проявлялась уже при 30%.

Авторы эксперимента предположили, что лишний вес и малоподвижный образ жизни снижает мышечную мощность и, как следствие, уменьшает их способности использовать жиры в качестве топлива. Кроме того, ожирение меняет тип мышечных волокон – у полных людей больше волокон типа 2, быстросокращающихся, ориентированных в основном на потребление горючего из углеводов. У поджарых людей больше волокон типа 1, сжигающих гораздо больше жира.

First Br J Sports Med 2008; doi 10.1136/bjsm.2007