Аминокислоты уменьшают потери силы после высокообъемных тренировок

Интенсивный высокообъемный тренинг активирует анаболические (строящие волокна) и катаболические (разрушающие волокна) процессы в мышцах во время восстановления. Анаболический метаболизм формирует новые протеины в мышцах, что увеличивает силу и мышечные размеры. Катаболические процессы ремонтируют ткани, участвую в воспалениях, вызываемых повреждением волокон в результате интенсивных тренировок. Увеличение мышечных размеров и силы не произойдет, пока анаболические процессы не превзойдут катаболические. Многие исследования показали, что послетренировочное потребление протеина или аминокислот способствует восстановлению.

Ученые из Университета Коннектикута подтвердили, что аминокислоты после тренировки уменьшают потерю силы, обычно происходящую в результате высокообъемных нагрузок. Они уменьшают мышечные повреждения, способствуя анаболическому метаболизму и предотвращая катаболизм.

Metabolism Clinical Experimental, 55:282-291,2006