Прямой гриф прорабатывает бицепс лучше, чем EZ-гриф

Многие бодибилдеры предпочитают выполнять сгибания рук с EZ-грифом, потому что он снимает часть стресса с предплечий. Использование прямого грифа часто приводит к болям в локтях. Ученые Университета Трумана во главе с доктором Джей Лафренз (J. Lafrenz) при помощи электромиографа замеряли электрическую активность бицепса и брахиорадиалиса. Бицепс показал большую активность при использовании прямого грифа как в позитивной, так и в негативной фазе движения. Брахиорадиалес был одинаково активен при любом грифе.

Такой результат говорит о большей эффективности прямого грифа для развития бицепсов, но вы можете использовать EZ-гриф в случае травмы предплечий.

NSCA Conference Abstracts 2006