Массаж со льдом не снижает мышечную болезненность

Синдром отставленной мышечной болезненности является следствием повреждений мышц во время тренировок. Особенно сильные симптомы вызывают эксцентрические упражнения, в ходе которых мышцы удлиняются под нагрузкой. Повреждения мышц вызывают высвобождение токсичных субстанций в клетках, что запускает воспалительные реакции. Для облегчения симптомов атлеты и тренеры часто применяют массаж со льдом, однако, британские ученые заявили, что он не эффективен для этих целей. Они измерили эффективность мышечной работы и маркеры воспаления через 96 часов после тренировки с отягощениями, специально составленной так, чтобы вызвать мышечную болезненность.

Тем не менее, многие исследования показали эффективность массажа со льдом при растяжении мягких тканей.