Тренинг с вибрацией не строит силу

Последнее время специалисты многих спортзалов преподносят тренировки с использованием вибрации, как последнюю сенсацию в фитнес-индустрии. Тренинг с вибрацией подразумевает выполнение упражнений с отягощениями на вибрирующей поверхности. Согласно теории, такая работа стимулирует растягивающий мышечный рефлекс и активирует больше мышечных волокон.

В ходе недавнего исследования группа шведских ученых проверила имеющиеся по этому вопросу данные и не смогла обнаружить каких-либо преимуществ тренинга с вибрацией перед традиционными тренировками с отягощениями. Одним из самых крупных недостатков силовой работы с использованием вибрации служит ограничение сумы перегрузки вследствие нестабильности, а сумма используемой перегрузки является ключом к мышечному росту. Любая ограничивающая ее техника тормозит рост мышечной массы.

Scan J Med Sci & Sports 17: 12-17, 2007.