Фитбол для "шести кубиков" пресса

Рынок спортивного оборудования предлагает широкий спектр различных устройств для тренировки мышц пресса в домашних условиях, однако, вам не обязательно тратить немалые деньги на хитроумные приспособления. Такая простая вещь, как фитбол, позволяет эффективно нагрузить все мышцы корпуса. Ученые Университета Гэлифакса в Канаде протестировали эффективность различных упражнений для пресса, используя метод электромиографии. Электромиограф показывает интенсивность работы мышечных волокон при выполнении тех или иных упражнений.

Выяснилось, что скручивания на фитболе вызывают наиболее активные сокращения всех мышц абдоминального региона по сравнению с другими упражнениями.

Фитбол недорог, не занимает много места и позволяет провести эффективную тренировку пресса в домашних условиях.

J Strength Cond Res. 17(3):475.