Невероятный Халк Лу Ферриньо

21.06.2021

    «Правильная техника, без раскачивания, без рывков, сосредоточьтесь, соедините разум с мышцами, дорожите каждым повторением».

 
Правильная растяжка

Если вы не хотите рассердить Халка, вам следует подумать о растяжке в нужное время и должным образом. Он советует всегда растягиваться после нескольких подходов  и никогда раньше. Это потому, что не нужно растягивать холодные мышцы.  Он рекомендует схватиться за упор на уровне груди и наклониться вперед, чтобы хорошо растянуть грудные мышцы.

Бицепс

Ферриньо советует начинать с более легких весов в каждом упражнении, потому что это другой угол.

    Сгибание рук : 3 подхода по 12 повторений
    Подъем гантелей поочередно : 3 подхода по 8-10 повторений на каждую руку

Трицепс

     3 подхода по 8-10 повторений на каждую руку

Дисциплина и успех

Во время тренировки Ферриньо говорил много правды о дисциплине и успехе.

    «Люди, которые не преуспевают в своем теле, на самом деле не успешны в своей жизни. Если бы я никогда не тренировался с отягощениями, я бы не был там, где я сейчас».

Бодибилдинг и силовые тренировки сделали Лу Ферриньо уверенным и популярным, а также дали толчок к раскрытию его потенциала.

Источник: instagram.com/theofficiallouferrigno/