Необязательно есть слишком много фруктов и овощей

25.09.2017

Так что такое 375 грамм?

Понятие "порция" отличается в документации Всемирной Организации Здравоохранения и в Соединенных Штатах Америки. Согласно ВОЗ порция - это 80 грамм, тогда как в Америке - это 125 грамм. Таким образом для Соединенных Штатов трех порций (375 грамм) вполне достаточно для получения всей пользы для здоровья согласно выводам исследования. Чтобы лучше понять, что такое 375 грамм фруктов и овощей, давайте приведем несколько примеров.

Одно маленькое яблоко - 1 порция
Один банан - 1 порция
Один маленький перец - полпорции
Полчашки ягод и винограда - 1 порция
Полчашки брокколи - одна порция
Полчашки овощного пюре - 1 порция
Одна чашка листовой зелени - одна порция
Один крупный апельсин - 1 порция
Полчашки нарезанных фруктов или овощей - 1 порция

Теперь понятно, что стремление к десяти порциям в день может быть непростой задачей.

Источник: t-nation.com