Майк О'Херн о бодипозитиве, сердце и последовательности

13.06.2022

"Я знаю слишком много людей, которые умерли слишком молодыми, но это оказало положительное влияние на людей. Вы можете не находить меня привлекательным — но я 300-фунтовый парень, я здоров. Суставы, тело и сердце здоровы. Независимо от того, как кто-то выглядит, важно то, действительно ли он здоров — внешность может быть обманчивой. Я просто не хочу, чтобы кто-то другой сказал: «Я 350 фунтов, и я отлично выгляжу» — хорошо, но вы здоровы?"

О'Херн выступает за профилактику как способ оставаться здоровым в долгосрочной перспективе, поскольку она предлагает знания, необходимые для внесения точных изменений в образ жизни для конкретных целей.

Кардио

Продолжая дискуссию о кровяном давлении, сердечных заболеваниях и получении профилактических тестов, чтобы быть в курсе здоровья сердца, О'Херн и Юдин переходят к обсуждению кардио и того, для чего его следует использовать. О'Херн говорит, что знает распространенное мнение в сообществе здоровья и фитнеса, что сердце «хрупкое», но он  обратного мнения.  И он ограничивает свое кардио в тренажерном зале, когда ему нужны прорисованные мышцы для фильма или проекта. Для него кардио является строго средством для похудения, и он делает это после тренировки.

"Сердце... сильное. Если вы относитесь к нему правильно, не нужно много времени, чтобы сохранить его здоровым — ешьте здоровую пищу ... [будьте] активным пару раз в неделю... это удивительная вещь. Кардио для похудения — используйте его в качестве дополнительного средства."

Несмотря на то, что О'Херн включает кардио, когда ему нужно «нарезать» пресс, он не меняет свои основные тренировки, состоящие из упражнений с отягощениями. Он рекомендует тратить свою энергию на тренировку, а затем выполнять кардио позже в течение дня. Кардио-сессии О'Херна состоят из умеренной ходьбы по беговой дорожке с наклоном 15 градусов, он поддерживает частоту сердечных сокращений 135 ударов в минуту.

Источник: youtube.com/channel/UCmaqzK94PwSEDET8HEQ_pTQ