Культурист Золотой Эры Билл Грант в отличной форме в возрасте 73 лет
01.05.2020
Возраст - 73
Высота - 5'9 "
Вес - 185 фунтов.
Моим самым большим достижением в бодибилдинге было завоевание титулов Mr. America (1972) и Mr. World (1974).
Я больше не делаю измерений частей тела. Теперь важнее оставаться в хорошем физическом состоянии. Сегодня мой жир составляет около 10%, несмотря на то, что я не делаю много кардио. Моя нынешняя диета почти отражает то, как я питался в те дни, когда участвовал в соревнованиях. Я ем около четырех или пяти приемов пищи в день, состоящих из около 60% белка , 30% углеводов и около 10% жира. У меня также быстрый метаболизм, поэтому мне никогда не приходилось сидеть на диете так усердно или так долго, как большинство парней из прошлого. Я принимаю много спортивных добавок, потому что пища сегодня не так чиста из-за истощения почв. Основой хорошей программы питания всегда является качественный белок, такой как тунец, куриная грудка (без кожи), яичные белки, индейка (без кожи), обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко и нежирный творог. Сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки дополняют баланс питательных веществ и включают овсянку, рис, тыкву, картофель, крупы из цельных зерен и макароны. Также в эту категорию входят бобовые, такие как различные бобы и горох. Углеводы с высоким содержанием клетчатки включают спаржу, брокколи, цветную капусту, сельдерей, огурец, баклажаны, зеленую фасоль, грибы, лук, перец, шпинат и цуккини. Но каждый вечер пятницы - это вечер пиццы. Я позволяю себе время от времени отказываться от своей диеты. Хорошее питание не означает, что вы не можете есть свои любимые продукты время от времени. Хитрость заключается в умеренности и балансе.
Типичный день для меня начинается каждое утро в 6:30. Я тренер, а также владелец собственной компании. Я тренирую своих клиентов утром и тренируюсь сам днем. Остальная часть моего дня состоит из деловых встреч и личных выступлений в шоу и на спортивных аудиториях. У меня также есть несколько других проектов, над которыми я работаю и они требуют много моего времени и внимания.
Источник: instagram.com/billgrant.life/
