Каких продуктов следует избегать вечером, если вы хотите похудеть?

23.11.2023

Никаких углеводов после 18:00, чтобы похудеть? Или лучше вообще ничего не есть? Рассказываем, какие продукты не должны оказаться на вашей тарелке за ужином

Мы не собираемся настаивать на отмене ужина. Здесь нет проблемы вообще не есть вечером. Потому что это не обязательно, чтобы похудеть.

Крайне важно, чтобы вы ели правильные продукты, то есть ели сбалансированную, здоровую пищу.

Но также важно постоянно избегать определенных продуктов. Что они собой представляют, вы можете прочитать здесь.

1. Сладости

Ничего удивительного, но важно: сладости к ужину более чем непригодны. Основным ингредиентом является сахар, и он не приносит ничего, кроме пустой энергии. Это означает, что он обеспечивает быстрый прилив энергии благодаря быстродоступным молекулам сахара, но не обеспечивает никакой дополнительной ценности с точки зрения витаминов и минералов.

2. Фастфуд

Пицца, гамбургеры и картофель фри жирные, обычно чрезвычайно соленые и очень калорийные – что угодно, только не здоровый ужин, поскольку доля клетчатки, витаминов и минералов незначительна. Содержащиеся в них трансжирные кислоты также повышают риск сердечного приступа и инсульта.

3. Жирное мясное ассорти

По сути, то же самое относится и ко многим видам колбасы на полках супермаркетов. Салями, ливерная колбаса или ветчина с жирной корочкой встречаются здесь и содержат много вредных для здоровья насыщенных жирных кислот и слишком много холестерина. В ходе исследования ученые из Гарвардского университета даже обнаружили, что те, кто ест много обработанного мяса, умирают раньше.

4. Сок

Стакан сока, чтобы запить ужин, также не подойдет вечером. Потому что фруктовый сок содержит много фруктозы (фруктового сахара) и, к сожалению, он не полезнее обычного сахара.

5. Хлопья или мюсли

Когда вечером нужно что-то сделать быстро, многие берут с собой тарелку мюсли. Это не идеально, особенно если это готовые мюсли или даже хлопья для завтрака. Они часто содержат скрытый сахар, который мешает сжигать жир вечером. Белки и полезные жиры полностью отсутствуют.

6. Алкоголь

Вино и пиво не только содержат много калорий, но и препятствуют сжиганию жира в ночное время. Алкоголь также стимулирует определенные области мозга, отвечающие за чувство голода, поэтому после ужина возникает тяга к чипсам и шоколаду.

Похудение не означает голодание, вам просто нужно избегать определенных продуктов. Теперь вы знаете, что они собой представляют.

Источник: www.womenshealth.de