Как избавиться от абдоминального жира без упражнений?
08.05.2019
6. Яйца
По словам диетолога Александры Миллер, продукты, богатые протеином, способствуют снижению веса. Это связано с тем, что после их потребления вы дольше чувствуете насыщение и меньше склонны к перееданию. Яйца являются отличным источником протеина. Более того, многие считают, что яйца способствуют жиросжиганию. Исследование, результаты которого были опубликованы в International Journal of Obesity, показало, что потребление продуктов животного происхождения на завтрак оказывает благоприятное воздействие на организм. Подэкспертные, получавшие на завтрак овощной омлет, потеряли в два раза больше лишнего веса, чем тем, кто предпочитал на завтрак углеводы. Ученые также отметили, что у тех, кто ел яйца, уровень жира снизился на 16%.
7. Сывороточный протеин
Некоторые продукты подавляют аппетит, так как их потребление способствует выработке гормонов, благодаря которым мы дольше чувствуем насыщение, например, пептид YY или ГПП-1. В ходе исследования, опубликованного в NCBI, ученые проанализировали эффекты сывороточного протеина на аппетит 22 мужчин, участвовавших в эксперименте. Ученым удалось выяснить, что все участники стали реже испытывать тягу к вредной пище и, соответственно, потребляли меньше калорий. Дальнейшее исследование проводилось под руководством Радавелли-Багатини из университета Эдит Коуэн и показало, что эта пищевая добавка оказывает благоприятное воздействие как на поджарых, так и на полных людей.
8. Томатный сок
Согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Nutrition, ежедневное потребление томатного сока может значительно уменьшить обхват талии. Никаких других изменений в диете не потребуется. Ученые выяснили, что женщины, выпивавшие стакан (280 мл) овощного сока ежедневно на протяжении восьми недель, сожгли на 50% больше абдоминального жира. Кроме того, большинству из них удалось избавиться более чем от полукилограмма лишнего веса. Этот вкусный напиток также помогает снизить уровень холестерина.
Источник: dailystar.co.uk
