Кай Грин объяснил, что делать при диспропорции

09.04.2017

Бодибилдер-философ, бодибилдер-эстет, бодибилдер-художник, мощный и эпатажный  Кай Грин (Kai Greene), как великий творец всегда уделяет внимание каждому штриху в своих творениях, будь то картина, книга или образ на сцене соревнования. Также и с процессом строительства тела бодибилдингом у Грина особое отношение к каждому аспекту этого пути. На своих тренировках Кай призывает обращать внимание на симметричность развития парных мышц и если есть асимметрия, то устранять ее для завершенности образа, тогда победа будет намного ближе. Особенно это важно, когда сосредоточившись на важном усилении какой-либо части тела, начинающий бодибилдер мало обращает внимания на дисбаланс иной части. В случае обнаружения диспропорции Грин советует делать односторонний тренинг с увеличением объема проработки до двадцати процентов, пока она не будет ликвидирована. Об этом Кай Грин пишет в своем инстаграме:

На тренировке использование односторонних движений позволяет сосредоточиться на одной части больше. Если вы обнаружите, что у вас есть рука или нога или любая мышца, не равная своей противоположной части или антагонисту, то добавьте на 20% больше объема работы. Достаточно добавить 20%, чтобы исправить это, не допуская замедления роста ее противоположной части.

Также атлет показал фото и видео с тренировки ног, на которой он выполнил присед в полной амплитуде, т.н. "в пол". Усилил этот тренинг Кай порцией предтренировочного комплекса SavageRoar от своего бренда спортивного питания Dynamik Muscle. Также атлет напомнил, что ведет консультации по программам, диетологии и здоровому образу жизни в интернете, по почте и в социальных сетях.

Источник: www.ironflex.com.ua/