К чему приводят слишком эмоциональные реакции на срывы

23.09.2017

Давайте еще раз проиграем эту ситуацию, но теперь реакция атлетки будет объективной, без эмоциональной составляющей.

Сила объективных реакций

Наша спортсменка решила перейти на правильное питание и отдать предпочтение продуктам с минимальной обработкой. Однако такое хорошее начинание было загублено, потому что она довела его до крайности и стала питаться исключительно полезной пищей. Спустя несколько недель ее сила воли иссякла, и она съела целую пачку печенья, но вместо того, чтобы расстраиваться, она остановилась, оценила то, что произошло и задумалась над причинами срыва. 

Вот к каким выводам она пришла:

- Переход на правильное питание завершился тем, что она съела целую пачку, потому что установила себе слишком жесткие правила и заставляла себя питаться исключительно правильными продуктами. Она поняла, что такое решение было ошибочным, поскольку невозможно длительное время придерживаться такого строго питания. Проблема была идентифицирована.

- Поняв, что послужило причиной срыва, девушка начала исправлять ситуацию. Вместо того, чтобы навешивать ярлыки вроде “полезные” или “вредные” продукты, она решала большую часть времени питаться натуральными продуктами с минимальной обработкой, но время от времени позволять себе маленькие порции любимого печенья.

- В итоге отпала необходимость наказывать себя дополнительными тяжелыми тренировками. Вместо этого она продолжила питаться правильно и добиваться успехов в спортзале. 

Наша спортсменка объективно оценила причины, которые привели к данной ситуации, и приняла простое решение - двигаться вперед и в дальнейшем не совершать подобных ошибок. Больше никакого чувства вины, стыда, угрызений совести или расстройств. Кроме того, столкнувшись с подобной ситуацией в будущем, она сможет легко с ней справиться благодаря такому позитивному отношению.

Например, если она обнаружит, что набрала лишний килограмм, то не будет реагировать на это слишком эмоционально, и не станет наказывать себя тяжелыми тренировками и ограничением в питании. Вместо этого, она подойдет к возникшей проблеме объективно. “Итак, я набрала килограмм, потому что в этом месяце пропустила несколько тренировок, а питание было не идеальным. Вместо того, чтобы брать на работу еду из дома, я несколько раз в неделю обедала фастфудом. Сейчас я снова начну готовить еду из любимых натуральных продуктов дома. Я буду брать с собой богатый белком обед, чтобы у меня были силы на тренировку после работы. Я снова вернусь к тем привычкам, которые улучшают мое самочувствие, и я знаю, что нужно делать, чтобы не сходить с правильного пути”. 

Не допускайте, чтобы пищевые привычки, тренировки или цифры на весах влияли на ваше настроение. Если дела идут не по плану, или вы отклонились от выбранного пути, не стоит реагировать на это слишком эмоционально. Будьте объективны и это поможет вам в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Источник: http://niashanks.com/