Этот популярный фрукт поможет вам избавиться от жира и улучшить настроение

29.08.2024

Приготовление: Смешайте все ингредиенты (кроме масла) в блендере, чтобы получилось тесто. Если у вас нет блендера, разомните банан вилкой в миске, добавьте яйца и протеиновый порошок и перемешайте вручную. На сковороде разогрейте немного кокосового масла и выпекайте блины.
5. Бананы делают тебя счастливым. Плохое настроение? Тогда возьмите банан, потому что это своего рода естественный стимулятор настроения. Причиной этого является гормон счастья серотонин и его предшественник триптофан, который дополнительно стимулирует выработку гормона хорошего настроения. Серотонин - это посредник, который улучшает настроение в мозге. Кроме того, он является антагонистом гормона стресса кортизола. Это действует расслабляюще и заставляет вас очень быстро переключаться на другие мысли.
6. Бананы предотвращают мышечные спазмы.Под желтой кожурой скрываются не только углеводы с короткой цепью для быстрого получения энергии, но и многие витамины и минералы. Например, один банан среднего размера содержит 40 миллиграммов магния и 432 миллиграмма калия, что является настоящим плюсом для любителей фитнеса. Эти два минерала являются важными компонентами энергетического обмена, снижают утомляемость и улучшают способность мышц к регенерации. Кроме того, они отвечают за бесперебойную связь между мышцами и нервами. 
7. Бананы поддерживают ваше пищеварение. Бананы могут вызвать запор? Это правда, но это относится только к незрелым, зеленым экземплярам. А именно, они содержат много трудно усваиваемого крахмала.Поэтому лучше выбирать спелые желтые плоды. Содержащаяся в нем клетчатка, особенно водорастворимый пектин, связывает жидкость в кишечнике и способствует лучшему оседанию полезных кишечных бактерий. Бананы - идеальная пища для фитнеса: они дают быструю энергию до и после занятий спортом, их можно есть где угодно и они универсальны. Кроме того, они способствуют хорошему настроению и предотвращают мышечные спазмы. И миф о том, что от бананов толстеют, беспочвенен. Поэтому чаще употребляйте бананы!

Источник: www.womenshealth.de