Эти два питательных вещества являются ключом к устойчивому снижению веса

01.02.2025

Минди Х. Ли, один из авторов исследования, подчеркивает: «Исследования показывают, что увеличение потребления белка и клетчатки при одновременном снижении калорий необходимо для оптимизации безопасности и эффективности диет для снижения веса». 
Что это означает для вашего проекта по снижению веса? Если вы хотите похудеть в краткосрочной перспективе, вам следует сосредоточиться на калориях. Но если вы хотите сохранить эту потерю веса в долгосрочной перспективе, сделать диету более эффективной и в то же время сохранить здоровье и работоспособность, вам следует сосредоточиться на белках и клетчатке при каждом приеме пищи. Профессор Накамура подчеркнул, что этот аспект особенно важен, учитывая рост использования препаратов для подавления аппетита: «В последнее время растет популярность инъекционных препаратов для снижения веса. Однако если потребление пищи строго ограничить, это может произойти без увеличение потребления белка в течение этого периода. Потеря веса может привести к серьезным побочным эффектам, таким как потеря мышечной массы и костной массы. Белок в сочетании с силовыми тренировками помогает поддерживать мышечную массу во время ограничения калорий — важнейшего фактора для здоровья. и долголетие. Вывод: белок и клетчатка — ключ к успеху диеты. Ваша цель — похудеть? Тогда полагайтесь на продукты, богатые белком, и не экономьте на овощах или другой клетчатке, чтобы у вас было достаточно сил и энергии, чтобы по-настоящему заняться спортом в тренажерном зале!

Источник: www.menshealth.de