Эти 4 распространенные ошибки при похудении сведут успех на нет

17.11.2022

Ежедневными ошибками легко разрушить свои достижения в процессе сброса веса.
Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или просто обычным человеком, быть в стройной спортивной форме всегда привлекательная идея. Вы можете быть вдохновлены своим любимым героем или просто хотите изменить жизнь на здоровый образ и в конечном итоге будете жить с идеей стать стройнее.

Чтобы добиться этого, вам придется избавиться от жира и нарастить мышечную массу, чтобы выглядеть как можно более впечатляюще. Но так много людей пытаются избавиться от жира неправильными способами, в результате чего они чувствуют себя побежденными. Пытаясь сжечь жир и похудеть, многие люди совершают ошибки на этом пути, ошибки, которые в конечном итоге обходятся им дорого. Итак, какие самые распространенные ошибки совершают люди, пытаясь избавиться от жира? Приведенный ниже список должен  ответить на этот вопрос.

Недостаточно еды

Диета является ключом к избавлению от жира, но вы никогда не должны перебарщивать. Идея состоит в том, что вы хотите съедать достаточное количество калорий в день, чтобы подзарядить тело для тяжелой тренировки в тренажерном зале. Если вы хотите похудеть, необходимо соблюдать дефицит калорий. Но слишком резкое снижение калорийности просто замедлит ваш метаболизм и в конечном итоге отправит организм в режим голодания, заставляя его удерживать вес, а не сжигать жир.

Думать, что углевод — это просто зло

Многие люди смотрят на углеводы либо как на худшую вещь, которую можно когда-либо вводить в свое тело, либо как на топливо, используемое для того, чтобы вы могли выдержать тяжелую тренировку. Во всяком случае, последнее имеет больше смысла, чем первое.

Видите ли, вы не можете смотреть на углевод как на углевод. Под этим мы подразумеваем, что простых углеводов следует избегать больше, чем сложных углеводов. Фрукты и овощи — это отличные сложные углеводы, которые могут дать вам энергию, в то время как белый хлеб, белые макароны и сладкие закуски могут нанести гибель вашей талии. Единственный раз, когда вы должны есть простые углеводы, это после интенсивной тренировки, чтобы пополнить уровень гликогена.

Отсутствие жиров

Жиры могут быть очень калорийными, но они являются необходимой частью вашего рациона. Диетические жиры, жирная рыба и авокадо насыщены питательными веществами, которые окажут положительное влияние на ваше телосложение и работоспособность. Жиры не делают вас толстыми, обычно больше виноваты сахара и простые углеводы. Если вы урезаете простые углеводы, то было бы здорово заменить эти калории полезным  белком, который будет способствовать большей потере жира, а также увеличению уровня тестостерона, еще одного ключевого компонента для роста мышц и сжигания жира.

Вы не выполняете достаточно высокоинтенсивной работы

Несомненно, хорошо пробежать несколько километров на беговой дорожке. Жестокая правда заключается в том, что стационарное кардио будет полезно для сердечно-сосудистой системы, но будет разъедать ваши мышцы. Повышайте интенсивность тренировок, будь то HIIT-кардио или силовые HIIT-тренировки, если вы хотите избавиться от жира и выглядеть как греческая статуя, важно усердно работать в тренажерном зале.

Совершали ли вы какие-либо из этих ошибок, пытаясь сжечь жир?